Tjena Piff!
En bra start tycker jag är att fundera på varför du vill sluta. När det kommer tuffa dagar och dina tankar försöker övertyga dig om att gå tillbaka till porren kan det hjälpa att påminna sig själv om varför det måste få ett slut! En annan grej som kan hjälpa är att bli vän med obehagliga känslor i kroppen, som rastlöshet och ångest. När du känner dem i kroppen är det lätt att vända sig till porren för att tillfälligt slippa känna dessa känslor. En bra rutin att bygga in kan vara att ta en promenad eller försöka bryta mönstret på något annat sätt när de obehagliga känslorna dyker upp.