Läser i tidningen om ytterligare en känd person som åkt fast för sexköp. Han gav följande svar till journalisten:

"Jag är djupt olycklig över vad jag har gjort och den smärta jag har orsakat för alla inblandade. Det finns inga ursäkter i världen som kan rättfärdiga min handling. Ansvaret vilar uteslutande på mina axlar. Nu ligger fokus på det arbete jag behöver göra för att komma till grunden med varför jag har agerat så här och läkningsprocessen som vi som familj behöver gå igenom nu. Jag tar fullt ansvar för det jag gjort"

Jag kan inte låta bli att undra om porr har spelat in som en faktor i hans upplevda behov av att köpa sexuella tjänster. Vi vet att det existerar studier som vill hävda att det finns en länk mellan porrkonsumtion och sexköp. Jag har själv inte läst sådana studier och jag vidhåller nästan alltid ett försiktigt/kritiskt förhållningssätt gentemot studier inom ett så laddat ämne, särskilt när det handlar om att försöka få fram kausala samband från observerad data kring någonting så komplext. Men just i detta fall så finner jag det högst plausibelt, jag behöver bara gå inom mig själv och se hur porren bidrar till att upprätthålla sexuella fantasier och generellt gör mig till en mer pervers människa.

Människans sexualitet har en mental komponent, där man i sitt sinne fokuserar sin uppmärksamhet på ytliga saker så som utseende, scenarior man tänker kan få en att njuta, fetischer, o.s.v. och porren verkar onekligen förstärka denna mentala komponent hos mig. När jag inte använde porr på flera månader så avtog denna mentala komponent och många dagar tänkte jag inte på kvinnor, sexuella scenarior, o.dyl överhuvudtaget. Men när jag föder denna mentala komponent så fantiserar jag oftare om vackra kvinnor, sex, m.m. och det är ju bara naturligt att man vill leva ut det som verkar så tilltalande i ens huvud, t.ex. genom att köpa sex om så krävs.

Det finns också en mängd av anekdoter från porrskadade personer berättar om porr-inducerade fetischer de börjat leva ut, som försvann när de slutade med porr. Min känsla är att det finns en ganska generell länk mellan porr och osund sexuell utlevnad, oavsett om det rör sig om bordell-besök eller att leva ut någon konstig fetish.

Bara några reflektioner från min sida, det är terapeutiskt att skriva ner sina tankar ibland. :)

Hej Delta,

har tänkt länge att jag skulle skriva till dig men annat har kommit i vägen. Grymt kul att höra om ditt personliga rekord med en vecka fri! Vägen att bli fri är gropig och det kan gå både upp och ner, men du är på väg. Även om det kommer återfall, så är varje period av uppehåll en byggsten åt rätt håll. Hur går det för dig just nu?

/David

Hej Delta,
tack för att du delar hur du har det just nu. Jag tror att många som läser kan känna igen sig i din situation. Det gör också jag! Det låter kanske bakvänt, men ett sätt att hantera läget när man befinner sig i en situation som du beskriver är att backa ett steg och inte fokusera så mycket på att du konsumerar porr. Det blev för mig till hjälp att hitta tillbaka till min process att bli fri från porr. Det handlar inte om att inte försöka avstå, men att lägga sitt fokus och sin kraft på annat håll för att kraften just nu behövs till något annat. Det vill säga att bygga upp hälsosamma alternativ att ta till istället för porr.

Du beskriver på ett väldigt bra sätt hur porren blir ett sätt att hantera ångest, stress och nervositet, kopplat till prestation och arbete. På ett sätt blir det väldigt begripligt att det blir svårt för hjärnan är ge upp porren, om det är den främsta strategin som hjärnan/du har att hantera ångest, stress och nervositet. Att ta bort det enda som "fungerar" blir då väldigt svårt.

För min del handlade det om att jag använde porr som en omedveten strategi för att hantera känslor som jag hade svårt att känna och ta hand om. Jag hade tex svårt med att tillåta mig att bli arg, känna ilska och är uttrycka den i form av att säga nej och sätta gränser. Istället för att hantera detta så gick jag till porren istället och det gjorde att jag "glömde" alla mina jobbiga känslor. Så det jag behövde vara att bygga upp och öva in nya strategier är hantera känslor. När jag hade de nya verktygen hyfsat på plats så blev det möjligt att släppa den aspekten av porrberoendet som handlade om att hantera känslor. Hjärnan behövde inte längre den strategin för att det fanns andra, mer hälsosamma strategier att ta till istället.

Så utifrån det du beskriver tänker jag att det skulle kunna handla om att hitta andra strategier är hantera ångest, stress och nervositet. Det är inget man gör på en kvart så klart, utan man får ta en liten del i taget och jobba med. Vilka strategier som fungerar är givetvis olika för oss alla och vad som passar. Men det finns gediget vetenskapligt underlag för att mindfulness i olika former är en bra hjälp att hantera ångest och stress. Själv var jag skeptisk att prova då jag inte gillar mindfulness med "flum". Men det finns bra appar, böcker och kurser som är mer jordnära och som riktar sig specifikt till sånt som ångest och stress. För mig funkar både mindfulness, yinyoga och konkreta andningsövningar för detta. Jag har också fått öva massor på att bli mer bestämd, säga nej och sätta gränser.

En annan sak som du också är inne på handlar om att se över om det gör att göra små förändringar, ett steg i taget, i ens yttre liv. För är det så att det är 150% som gäller på jobbet och i livet, ja då är det inte konstigt att man blir stressad och då hjälper ingen mindfulness! 🤪 För min del handlade det om att se att jag blev sämre på att hantera känslor om jag var stressad. Och om jag blev stressad och hade det tufft så blev det väldigt svårt att inte ta till porren. Alltså behövde jag plocka bort saker ur min kalender för att få ett lugnare tempo = mindre stress = bättre förmåga att hantera känslor = mindre behov av porr som reglering av känslor.

Finns det något i din konkreta vardag där du kan göra förändringar i små steg som kan minska stressen? Vad tror du skulle passa dig att öva in för andra verktyg/strategier för att hantera ångest, stress och nervositet?

Ett steg i taget Delta, du kan klara detta!

Arbetet är fortfarande igång, har givit upp i perioder men hoppet sägs vara det sista som lämnar människan.

Har varit dålig på att lära mig av mina misstag, samt negligerat fundamentala principer i återhämtningen så som undvikandet av triggers, finna tid för avslappning (minska stress), sköta sömnen, äta nyttigt och hålla igång kroppen. Det kanske är "back to the basics" som gäller en tid nu framöver?

Återfall, eller snedsteg, kan ta sig i olika uttryck men om jag ska peka på något som är gemensamt för återfall/snedsteg som skett så är det följande: en brist på dedikation för den bakomliggande uppgiften/åtagandet att frigöra sig från porr. Denna brist på dedikation verkar i sin tur härstamma från en acceptans att porr fortfarande till viss grad har en naturlig och nödvändig plats i mitt liv, hur dumt och tramsigt det än låter. I slutändan är jag nog helt enkelt inte beredd att göra det som krävs för att frigöra mig i nuläget, även om viljan fortfarande finns där.

"Ge mig kyskhet och avhållsamhet, men inte ännu!" - Augustinus

Det är lite så jag känner just nu. Jag vill ha avhållsamhet men jag är inte beredd att göra de uppoffringar som krävs för att få det till 100 %. Men just nu går det arbetet framåt och jag har kommit en bra bit sedan jag började för drygt två år sedan. Hoppas och tror att jag en dag kommer att vara redo.

Att bara i egen vilja räcker inte för bli fri. Bara Jesus kan göra än fri samt att vara beredd att lida med abstenensen från porr. Har väldigt svårt att sluta just för jag är rädd för avsaknaden av porr. Så lutar hjärnan mig med att det är okej bara lite liknande saker är okej att se. Allt de leder till återfall.

Tar inget för givet även om man är borta från porren en period så kan man så lätt falla nästa dag. Ber varje kväll om kraft från Jesus att bli fri från allt som har med porr och sexfantisera eftersom jag inte klarar det i egen kraft. Ber för var och än att bli fria i Jesus Kristus namn amen.

Jag förstår hur du tänker! Och jag håller med dig om att det kan vara utmattande, men jag tror man behöver definiera avhållsamhet, jag tror att sex "i måttlig/naturlig mängd (hur många gånger kan man få upp den utan hjälpmedel lixom)" är bra för människan, dock tror jag det kan vara med onani som med alkoholism, svårt att hålla det på en rimlig nivå när man väl har börjat missbruka. Jag vill även skilja på sex och onani. Jag tror det är väldigt personligt vad som funkar, en del behöver avhållsamhet andra kan balansera det med sex men ingen onani o en del kanske kan onanera men utan porr. Bra reflektioner! Fortsätt kämpa och ge inte upp!

Håller med att det är utrötande med se på porr men beroendet tvingar än till det. Så är lätt att falla ditt med allt som liknar porr med. Räcker att söka på kvinna så eskalerar det vidare på det i sökning. Var väldigt nära att söka på porr men hann inse i tid var man var på väg så stoppa mig själv. Ber att var och än ska bli botad från beroendet i Jesus Kristus namn amen.