Hej,

Jag är en kille på 27 år som ska upphöra med att konsumera pornografi. Då jag inte vill prata om detta med vänner/familj i dagsläget så tänkte jag ta mig friheten att föra en mindre journal här, om det är okej. Om det inte är okej, säg gärna till så försöker jag vända mig någon annanstans. Anledningen till att jag vill föra en journal är att jag får en större ansvarskänsla samt en känsla av social press om jag tror att någon annan ev. "håller ett öga" på mig genom att följa det jag skriver.

Mina främsta drivkrafter till att sluta konsumera porr:

1. Jag vill kunna bygga en relation med en kvinna.


Jag har aldrig haft en flickvän och jag tror att min konsumtion av porr till stor del förorsakat denna situation. Jag tror att min konsumtion av porr till stor del har förstört min förmåga att kunna attraheras av och att kunna knyta an till kvinnor. Jag tror också att porren gör mig omotiverad att underhålla relationer med kvinnor samt att gå ut och träffa kvinnor ö.h.t. Jag tror sammanfattningsvis att så länge jag är porrberoende så har jag inget av värde att erbjuda en kvinna i ett förhållande.

2. Jag anser att det är ett ovärdigt beteende att frenetiskt konsumera porr och onanera.


Jag vill inte vara en pervers person som onanerar till bilderna av hur en annan man har samlag med en kvinna och i vissa fall förnedrar henne. Jag vill inte vara en person som inte kan kontrollera sina primitiva drifter.

3. Jag anser att det ej är etiskt försvarbart att understödja porrindustrin.

Jag anser att porrindustrin förnedrar kvinnor och bidrar till överdriven objektifiering samt sexualisering av kvinnor. 
Jag anser att det ur etisk synpunkt är fel att understödja porrindustrin och de konsekvenser den för med sig på gruppnivå, både för kvinnor och män.

MÅL: Att kunna dokumentera 90 sammanhängande dagar utan porrkonsumtion.

Regler:

1. Föra dagbok varje dag där jag kort sammanfattar ev. abstinensbesvär eller andra effekter av avgiftning.

2. Varje dag påminna mig om mina drivkrafter till varför jag gör detta.

3. Uppdatera någon annan veckovis (t.ex. skriva på ett internetforum).

4. Ingen onani är tillåten. Detta för att undvika en slags "slippery slope" av perversa beteenden och därigenom en återgång till gamla vanor.

När detta mål på 90 dagar är avklarat så kan jag lägga ned dagboken om jag känner att den inte längre är nödvändig. Jag kan även minska den externa kontakten.

Allt gott,
Delta

Mycket bra skrivit och det du nu gör angående dagboken! Porren gör våra sinnen fångna. Jag vill med kunna se på kvinnor med andra ögon. Är med tacksam till de samtal jag har fått.
Ensam är svag men vi är flera här som kämpar samma kamp.
Jag ber för dig 🙂❤

Uppdatering 29/4 2021: Jag inleder nu dag 8 och har därmed hållit mig borta från pornografi och onani i en vecka.

Under denna första vecka har jag inte känt något större sug att konsumera. Möjligen ett undantag den 6:e kvällen då jag låg i min säng med laptopen och kände mig uttråkad varpå jag blev ganska sugen. Har sedan tidigare konstaterat att möjliga triggers för konsumtion är känslor av tristess och ensamhet.

Jag känner inte av någon sexdrift och jag får inga erektioner under dagarna. Troligen finns det inte särskilt mycket där ute som triggar sexuella begär hos mig i dagsläget.

Något som jag noterat är att mina drömmar har blivit mer levande. Jag brukar nästan aldrig märka att jag har drömt när jag vaknar på morgonen vilket jag tydligt gör nu och jag kommer även ihåg delar av det jag drömt. Jag visste inte om det hade något med min rening att göra men efter att ha sökt information så framgår det att flera andra som har slutat med porr och onani har upplevt samma typ av förändring. Det verkar finnas en vetenskapligt belagd koppling mellan drömmar och hjärnans belöningssystem och jag gör den vågade gissningen att mitt plötsligt intensiva drömmande är ett tecken på att min hjärna redan börjat återhämta sig i detta tidiga skede.

Mvh,
Delta

Hej Johanna,

Stort tack för ditt arbete med detta och tack också för din välsignelse samt lyckönskningarna. Då fortsätter jag att posta här i tråden, med veckovisa uppdateringar.

Hej Sviken,

Egentligen är det inte bara sexlivet jag är bekymrad över, utan mer generellt förmågan att kunna knyta an till en kvinna och på längre sikt skapa en romantisk relation. Det finns observationer som tyder på att storskalig porrkonsumtion kan förstöra denna förmåga. Här är en intressant artikel om hur porr ev. påverkar partners sexliv och relationer i allmänhet: https://fightthenewdrug.org/how-porn-kills-love/. Följande paragraf fångade min uppmärksamhet lite extra:

"One of the dangers of porn is that it can distort the way a consumer sees people, causing him or her to see friends, family members, coworkers, or strangers on the street only as a sum of body parts, discarding their humanity. Essentially, porn tells consumers that people are objects with the sole purpose of providing sexual satisfaction, and that’s unhealthy for relationships, romantic or otherwise."

Tyvärr kan jag till viss del relatera till detta.

Väldigt tråkigt att höra om din man. Jag hoppas att han kan ta tag i sina problem och att relationen mellan er förbättras.

Uppdatering 6/5 2021: Jag inleder nu dag 15 och har därmed hållit mig borta från pornografi och onani i två veckor.

Mitt sug efter porr har överlag varit väldigt litet men vid vissa tillfällen har jag noterat små spikar av sug. Dessa spikar har kommit i samband med något av följande (jag listar dessa då jag tror de kan vara potentiella triggers)
- Jag har känt oro eller ångest (är inne i en något stressig period av mitt liv just nu),
- Jag har varit uttråkad,
- Dagen efter alkoholkonsumtion (1 maj i mitt fall),
- Jag har i förbifarten sett bilder på främmande tjejer i sociala medier eller dylikt.

Med det sagt så har allt sug har varit mycket hanterbart och i övrigt så har min sexdrift varit nästan obefintlig. Det mest anmärkningsvärda var väl att jag dag 8 hade en sexdröm (ingen utlösning dock) för första gången på oerhört länge (troligtvis åratal) och den involverade inte minnen från porr, att jag tittade på porr eller dylikt.

Sammanfattningsvis så har jag än så länge inte blivit utsatt för några svårare prövningar. Jag tänker att jag i förebyggande syfte ska försöka utbilda mig mer om porrberoende samt fortsätta försöka identifiera triggers, för att bättre kunna hantera svårare prövningar längre fram när de kommer.

Mvh,
Delta

Tack för de uppmuntrande orden. Denna kommentar om ett nytt liv är tankeväckande, jag tror det kan hjälpa att smått börja fundera på lite större och positiva frågor om vad det är för typ av liv jag vill leva och vad jag vill fylla mina dagar med för dygder i stället för att ägna mig åt porr och onani. Är dock inställd på att jag under dessa 90 dagar kommer fokusera mycket på det liv jag snarare inte vill leva :) Jag tänker på min avgiftning till och från hela dagarna och för dagbok varje dag i rädsla att misslyckas.

Uppdatering 20/5 2021: Jag är inne på dag 29 nu och har därmed hållit mig borta från porr och onani i fyra veckor.

Det är med viss tveksamhet jag skriver denna uppdatering då jag under veckan har sökt upp en del triggande material på sociala medier som - beroende på vad man gör för gränsdragningar i sin definition - skulle kunna klassas som pornografiskt. Detta är förstås ett bakslag men jag väljer att inte se det som ett återfall utan en del av processen i att försöka hitta och utnyttja substitut. Jag har bestämt mig för att sluta att aktivt söka upp triggande material, får se om jag klarar det.

I övrigt så har mitt sexdriv varit ganska högt på senaste tiden, kan få erektioner lite när som helst. Min motivation att träffa tjejer (gå på "dejt") har också dykt upp igen så jag hade min första dejt på väldigt länge i förrgår. Vi blev ganska närgående (utan att ha sex) och gosade och pratade en hel del och dagen efter kände jag mig oerhört bra och hade inga sug alls att konsumera porr eller triggande substitut. Tolkar det som att naturlig närhet (både psykisk och fysisk) med en annan människa har en upplyftande effekt på mig. Det känns bra då jag trodde att jag skulle vara ganska avtrubbad (som jag har varit tidigare i liknande situationer), vilket jag i sin tur tolkar ett tecken på att jag redan börjat läka lite grand från porrskadorna.

Jag vet egentligen inte om det är så smart att börja dejta i ett sånt här läge då jag är orolig för hur min process skulle påverkas av ev. intimitet med påföljande orgasm/utlösning. Jag vill ju å andra sidan verkligen bygga en relation med en tjej, vilket är en av mina främsta drivkrafter till att sluta med porren men jag kanske borde ha mer tålamod och avvakta ett tag.

Överlag har avgiftningen varit mer utmanande denna vecka och jag har haft ett större sug att konsumera porr. Hoppas på lättare dagar framöver och att jag har disciplinen att hålla mig borta från substitut/triggande material.

Mvh,
Delta

Hej Jojje87,

Tack för input, alltid värdefullt att höra om andras erfarenheter. Jag delar f.ö. andemeningen i ditt råd, om inte annat för att det känns som det moraliskt rätta att dela med sig av en sådan här grej till någon man kommer nära. Ett framtida problem förstås men ska definitivt ha det i åtanke.

Hej!
Vad kul att det går bra för dig! Och att du håller ut, reflekterar och tänker.

Fortsätt så!

😀